VnEdaily

10 xu hướng công nghệ nổi trội năm 2018 tại Việt Nam

Tuan Le Duc 00:04 Nguoi-dep-va-cong-nghe

Dưới đây là 10 xu hướng công nghệ nổi trội năm 2018 được Trang Người Đưa Tin lựa chọn với sự tham khảo ý kiến từ nhiều chuyên gia hàng đầu tại Việt Nam.

1. Thu thuế kinh doanh online

Thời gian qua, vấn đề thu thuế của các doanh nghiệp trong và ngoài nước thực hiện kinh doanh trên mạng như Google, Facebook, Uber, Grab... cho đến việc thu thuế của những tiểu thương online rất được quan tâm. Trước đó, việc quản lý thuế lĩnh vực này chưa thực sự chặt chẽ vì giá trị thương mại chưa cao. Gần đây, sự phát triển của loại hình kinh doanh này đang “như nấm sau mưa” với giá trị ngày càng tăng, đòi hỏi cơ quan thuế phải có sự quan tâm đúng mức hơn. Bên cạnh đó, chúng ta cũng đang dần có thêm các thuận lợi như rào cản về pháp lý giữa doanh nghiệp trong và ngoài nước dần được dỡ bỏ, các công cụ để quản lý và truy thu thuế của các doanh nghiệp kinh doanh trên nền tảng Internet ngày càng nhiều và hiện đại.

2. Nội dung video

Xu hướng phát triển nội dung video sẽ ngày càng mạnh mẽ. Cùng với sự phát triển của các công ty sản xuất nội dung số gồm các đài truyền hình, báo mạng thì các cá nhân dùng Internet cũng có thể tham gia vào việc xây dựng các nội dung video. Bên cạnh đó, các nền tảng công nghệ hỗ trợ như YouTube, Vlog, mạng xã hội, trang tin điện tử,... cũng đang phát triển mạnh tạo điều kiện cho loại hình thông tin này phát triển trong năm tới.

3. Siết chặt vi phạm bản quyền số

Năm 2017 chứng kiến nhiều vụ vi phạm bản quyền số đình đám như VTVcab bị cắt sóng Champions League, vi phạm bản quyền phim ra rạp,... tuy nhiên vấn nạn này vẫn còn khá nhức nhối ở Việt Nam. Tới đây, vấn đề bản quyền số sẽ tiếp tục được mở rộng sang lĩnh vực âm nhạc.

Theo đó, với các tác phẩm âm nhạc trong nước đã có trung tâm Bảo vệ quyền tác giả âm nhạc Việt Nam kiểm soát nhưng với các tác phẩm nước ngoài thì gần như chưa được đề cập nhiều (mặc dù trước đó cũng đã có một số vụ kiện liên quan đến bản quyền các ca khúc ngoại). Bản quyền về phim ảnh, show, truyền hình trực tiếp cũng sẽ được siết chặt hơn.

4. Thanh toán qua mobile điện tử (Mobile Payment)

Thanh toán bằng thẻ và tiền điện tử đang là một xu hướng phổ biến trên toàn cầu. Theo khảo sát của ngân hàng Thế giới (WB), việc thanh toán không dùng tiền mặt tại nhiều quốc gia đã chiếm tới 90% tổng giao dịch hàng ngày. Thậm chí, nhiều Chính phủ cũng đang kêu gọi người dân chuyển đổi các giao dịch sang không dùng tiền mặt. Điều này cũng sẽ góp phần để cơ quan chức năng kiểm soát nguồn tiền, tránh tham nhũng, rửa tiền,... Đặc biệt, khi các hình thức thanh toán bằng thẻ và tiền điện tử ngày càng đa dạng thì không có lý gì Việt Nam lại nằm ngoài cuộc.

Thanh toán bằng thẻ ở Việt Nam có hạn chế do văn hóa dùng tiền mặt, nhưng thanh toán qua máy di động cầm tay có thể tạo ra đột phá trong thanh toán điện tử do thói quen dùng máy di động.

5. Internet kết nối vạn vật (IoT, App)

Xu hướng này sẽ tiếp tục phát triển trong những năm tới. Internet vạn vật kết nối không quá xa vời với cuộc sống hàng ngày mà ngày càng thân thiện hơn. Người dùng có thể lựa chọn những ứng dụng khác nhau. Tính đến năm 2020, mỗi người trên thế giới sẽ có 6 thiết bị kết nối Internet... và Việt Nam cũng không nằm ngoài xu hướng này.

6. Marketing liên kết (Afiliate Marketing)

Xu hướng các nhà sản xuất, doanh nghiệp liên kết với nhau tạo thành một cộng đồng marketing sẽ là xu hướng mạnh trong năm 2018. Việc này sẽ giúp các nhà sản xuất nâng cao uy tín của mình, đồng thời dễ dàng tiếp cận đến các đối tượng khách hàng khác nhau trong hệ thống. Khách hàng cũng sẽ được hưởng các chính sách ưu đãi, khuyến mại của tất cả các doanh nghiệp thành viên trong hệ thống kết nối này.

7. Công nghệ thực tế ảo (Virutuar Reality)

Là công nghệ giúp con người tương tác với thế giới ảo một cách chân thực bằng đồ họa máy tính.

Hiện nay, ở Việt Nam công nghệ này đã có thể thấy ở các loại kính thực tế ảo, game thực tế ảo,... Đây cũng là một cơ hội cho các công ty về công nghệ thông tin ở Việt Nam nắm bắt để phát triển.

8. Dịch vụ công (E-Gov)

Thời gian qua, chính phủ điện tử được đặc biệt quan tâm phát triển. Việc áp dụng công nghệ thông tin vào các dịch vụ công cũng rất tích cực, một số địa phương đã có chính phủ điện tử tương đối tốt, có những tác động tích cực tới ý thức của người dân lẫn các “công bộc”. Năm 2018, việc phát triển các dịch vụ công E-Gov cũng sẽ được quan tâm và đưa vào triển khai nhiều hơn.

9. Quản lý thông tin trên mạng

Quản lý thông tin trên mạng vẫn đang là một vấn đề “nóng” trong quản lý Nhà nước. Ngoài những thông tin có liên quan tới chính trị, an ninh, kinh tế, văn hóa,... các thông tin mang nội dung xấu, lừa đảo, đồi bại và kể cả vấn đề vi phạm bản quyền số đều thuộc lĩnh vực quản lý này.

10. Mất an toàn từ người dùng và thiết bị đầu cuối

Năm 2017 chứng kiến nhiều cuộc tấn công mạng, rò rỉ thông tin từ các thiết bị đầu cuối như điện thoại, máy tính bảng. Vấn đề này trong năm 2018 sẽ tiếp tục khiến không chỉ cơ quan chức năng mà cả người dùng phải đau đầu. Nhất là khi các cuộc tấn công ngày càng tinh vi, đa dạng và mức độ ảnh hưởng ngày càng nhiều. Trong đó, cũng cần lưu ý tới các cuộc tấn công để đòi tiền chuộc, đào bitcoin,...

Theo Người Đưa Tin

Đọc thêm »

Thực tế ảo: Xu hướng công nghệ trong năm 2017 - 2018

Tuan Le Duc 02:18 Do-choi-so

Theo kết quả báo cáo 100 xu hướng vào năm 2017 của The Innovation Group, thực tế ảo virtual reality (VR) – chính là công nghệ nổi bật trong các ngành công nghiệp từ bán lẻ, thực phẩm cho đến điện ảnh và du lịch. Không thể bỏ qua xu hướng này, những người làm trong ngành marketing hay quảng cáo đang ứng dụng VR để tạo ra các quảng cáo tương tác nhằm tăng trải nghiệm người dùng.

Theo dự báo mới nhất từ hãng nghiên cứu ABI Research, các thiết bị thực tế ảo dự kiến sẽ tăng trưởng mạnh với tỷ lệ tăng trưởng kép hàng năm và tới năm 2020 có thể đạt 128%, cán mốc 43 triệu đơn vị. Số lượng người dùng sẽ gia tăng cùng với các trải nghiệm thương hiệu phong phú, đòi hỏi các doanh nghiệp cần tạo ra các chiến dịch tương tác nhiều hơn.

Đọc thêm:

Thực tế ảo cũng giúp thay đổi cách kể chuyện (storytelling) mà nhiều doanh nghiệp đang áp dụng hiện nay. Với công nghệ thực tế ảo, doanh nghiệp có thể dễ dàng giúp người dùng hình dung ra câu chuyện của mình thông qua các hình ảnh trực quan nhất. Bên cạnh đó, thực tế ảo mang đến cơ hội mới cho người dùng được trải nghiệm những khoảnh khắc mà họ ít được thực hiện trong cuộc sống hiện tại.

Ứng dụng VR trong một chiến dịch của mình, nhãn hiệu thể thao lớn nhất thế giới – Nike – đã hợp tác với cầu thủ Neymar Jr để quảng bá sản phẩm mới trên công nghệ thực tế ảo. Những người tham gia có thể theo dõi quá trình dẫn bóng, sút và đối kháng của Neymar thông qua công nghệ VR. Để trải nghiệm video đặc biệt này, người xem cần phải sử dụng kính thực tế ảo và chạy bằng tính năng Youtube 360 độ – Ứng dụng dành riêng cho kính thực tế ảo.

Có thể nói, thực tế ảo ra đời đã thay đổi cách khách hàng thử nghiệm sản phẩm và hiểu hơn về thế giới xung quanh. Với công nghệ này, các thương hiệu có thể dễ dàng giới thiệu về sản phẩm và dịch vụ của họ hơn các hình thức marketing truyền thống. Đồng thời, khách hàng khi được trải nghiệm sẽ có cái nhìn toàn diện về sản phẩm và dễ dàng đưa ra quyết định cuối cùng.

Đọc thêm »

Công nghệ thực tế ảo và những ứng dụng hữu ích trong đời sống

Tuan Le Duc 19:09 doi-song

Không chỉ có game, giải trí, công nghệ thực tế ảo (Virtual Reality) còn cho thấy những ứng dụng hữu ích đến không tưởng ở nhiều lĩnh vực khác nhau.

Đọc thêm:

Dưới đây là 7 lĩnh vực đang thụ hưởng nhiều tiện ích từ Virtual Reality.

Phẫu thuật y tế

Vào ngày 14/4, một ca mổ kín hết sức phức tạp tại Bệnh viện Hoàng gia London, Anh đã sử dụng công nghệ thực tế ảo để hình ảnh 3D ra ngoài. Toàn cảnh buổi phẫu thuật ruột của bệnh nhân 70 tuổi được phát trực tiếp tới hàng nghìn sinh viên y khoa.

Những sinh viên này xem ca phẫu thuật qua kính thực tế ảo và smartphone như thể họ đang đứng ngay trong phòng mổ. Ca phẫu thuật thành công tốt đẹp. Tuy nhiên thành công lớn nhất chính là hàng nghìn sinh viên đã được chứng kiến một ca phẫu thuật thật sự, điều mà họ không bao giờ thấy trong suốt năm tháng sinh viên.

Du hành không gian

Các nhà khoa học của NASA đã thực hiện nhiều cuộc thám hiểu sao hỏa bằng cách ứng dụng công nghệ thực tế ảo. Đặc biệt, tại triển lãm điện tử tiêu dùng CES 2016 vừa qua, NASA đã trình diễn công nghệ thực tế ảo, cho phép người xem có trải nghiệm sống trong các con tàu du hành không gian.

Quân sự

Công nghệ VR đang được quân đội trên thế giới sử dụng để đào tạo và huấn luyện binh sĩ, đặc biệt là mô phỏng các môi trường nguy hiểm, phức tạp hoặc cực kỳ tốn kém nếu làm theo cách khác.

Công nghệ thực tế ảo trong quân đội, hải quân và không quân các nước phổ biến tới mức có thể khiến bạn ngạc nhiên. Về cơ bản, chúng được dùng để mô phỏng trận đánh, chiến trường, đào tạo y tế, phương tiện và các trại đóng quân ảo.Thậm chí, quân đội Anh đã sử dụng kính thực tế ảo để đào tạo binh sĩ nhảy dù.

Thể thao

Cũng giống như trong quân sự, kính thực tế ảo chính là công cụ đắc lực giúp các vận động viên luyện tập phản ứng trước những tình huống thực với chi phí thấp và không ngại bị chấn thương.

Hơn thế nữa, sự phát triển của thực tế ảo cũng là một tin vui cho rất nhiều fan hâm mộ thể thao. Bởi giờ đây họ có thể quan sát thần tượng của mình ở cự ly gần và ngay giữa sân thi đấu thay vì theo dõi trên ghế khán đài hoặc qua màn hình vô tuyến.

Giáo dục

Tiềm năng của việc ứng dụng thực tế ảo vào ngành giáo dục là vô hạn bởi học sinh giờ đây có thể quan sát được rất nhiều sự vật hiện tượng mà bình thường chúng khó có cơ hội tiếp cận. Một ví dụ cụ thể là học sinh có thể bay lượn trong hệ mặt trời để quan sát cách các hành tinh chuyển động, thậm chí là tương tác và di chuyển các hành tinh theo ý muốn của mình. Ngoài ra thì học sinh cũng có thể có cơ hội sống ngay giữa môi trường của các loài vi sinh vật hay thậm chí là du hành trong cơ thể người.

Kinh doanh

Đối với công việc kinh doanh nói chung và công đoạn thiết kế sản phẩm nói riêng, công nghệ thực tế ảo đang dần được nhiều doanh nghiệp đánh giá rất cao. Nhờ vào thực tế ảo, ta có thể thiết kế và sử dụng thử một sản phẩm mẫu ngay lập tức mà không cần phải bỏ chi phí để sản xuất nó ngoài đời thực. Đây là một phương pháp không những tiết kiệm thời gian và tiền bạc mà còn giúp tránh được những sai sót và vấn đề của thiết kế sớm nhất có thể. Công nghệ này cực kỳ quan trọng nếu sản phẩm đầu ra là một sản phẩm nguy hiểm ví dụ như vũ khí hay chất hóa học. Một số ứng dụng khác của thực tế ảo trong kinh doanh có thể kể đến như cho ra những khóa tham quan văn phòng và môi trường làm việc từ xa, đào tạo cho nhân viên và tổ chức cuộc họp giữa những người ở vị trí địa lý không gần nhau.

Xây Dựng Và Kiến Trúc

Trong ngành xây dựng từ trước đến giờ thì việc làm ra một sản phẩm mẫu với đầy đủ tính năng và trải nghiệm là điều hoàn toàn không thể. Ngày nay với sự lên ngôi của công nghệ thực tế ảo thì chúng ta không chỉ có khả năng làm ra mô hình thu nhỏ của những công trình đồ sộ mà còn có thể có những trải nghiệm chân thực nhất bên trong công trình ấy ngay từ khi viên gạch đầu tiên chưa được đặt xuống. Điều này có thể tiết kiệm cả núi tiền cho những nhà đầu tư bởi họ có thể an tâm rằng công trình sau khi xây xong sẽ hoàn hảo nhất có thể mà không có những lỗi thiết kế mà ta khó có thể dự phòng trước với phương pháp xây dựng kiểu truyền thống.

Giải trí, chơi trò chơi

Nằm trên hết trong số các ứng dụng của AR, thì giải trí vẫn là ưu tiên số một, khi mà có đến hàng tá nhà phát hành cho biết sẵn sàng áp dụng công nghệ này để tạo ra các trò chơi mang tính 'đột phá'.

Thử quần áo, đồ thời trang

Ngay từ khi công nghệ AR được hé lộ, người ta đã nghĩ ngay đến ứng dụng của nó trong thời trang, may mặc. Nhiều cửa hàng quần áo tại Mỹ, điển hình như Uniqlo vào năm 2012, đã giới thiệu một màn hình hiển thị cho phép người mua hàng xem trước' các món đồ khi chúng được mặc trên cơ thể.

Tổng hợp

Đọc thêm »

Làm thế nào để giảm cân an toàn và hiệu quả

Tuan Le Duc 02:15 Giam-can

Tôi 40 tuổi, cao 1m55, nặng 60kg. Tôi đã áp dụng mọi cách để giảm cân nhanh: nhịn ăn, uống dấm... nhưng không hiệu quả. Xin bác sĩ tư vấn giúp!

Làm thế nào để giảm cân an toàn và hiệu quả

Muốn giảm cân hiệu quả bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với tập luyện thể dục hằng ngày. Nhiều người cứ nghĩ ăn kiêng là phải nhịn ăn và bỏ bữa mới đem đến hiệu quả. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, người ăn kiêng vẫn phải ăn uống đầy đủ các nhóm dinh dưỡng để vẫn có thể đáp ứng tốt nhu cầu vận động hằng ngày. Ăn kiêng đúng cách, trước hết bạn cần giảm lượng thức ăn trong các bữa ăn, đồng thời chia 3 bữa ăn chính thành 5 bữa ăn nhỏ trong ngày.

Bạn có thể ăn no vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho các hoạt động ban ngày. Nếu nhịn bữa ăn sáng khiến cơ thể thiếu chất và dẫn đến tích trữ nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối, vì thế việc nhịn ăn sáng không những không giảm được cân mà còn bị tăng cân nhanh hơn. Tuy nhiên, vào buổi trưa và chiều nên ăn ít và hạn chế ăn mỡ, chất béo; Nên ăn chậm, nhai kỹ, nếu có thể nên kéo dài thời gian ăn. Không nên ăn thêm bất cứ thứ gì sau 7 giờ tối. Ngoài ra, cũng nên uống nhiều nước trong ngày để có cảm giác no bụng.

Nên hạn chế các chất tinh bột, đạm, mỡ, chất béo. Nên tăng cường ăn các loại đậu và chất xơ. Không ăn đường và bánh kẹo. Và yếu tố không kém phần quan trọng để đem lại hiệu quả cho giảm cân chính là nên tập thể thao và thể dục thường xuyên.

Đọc thêm »

Mũi tiêm duy nhất tích hợp đủ loại văcxin trẻ em

Tuan Le Duc 23:54 suc-khoe

Các nhà khoa học Mỹ vừa phát triển công nghệ cho phép tích hợp các loại văcxin trẻ em thành một mũi tiêm duy nhất.

Theo BBC, công nghệ tích hợp văcxin do các nhà khoa học từ Viện Công nghệ Massachusetts (Mỹ) phát triển bao gồm văcxin sởi, bại liệt, quai bị, rubella trong một mũi tiêm duy nhất.

Ảnh: FN.

Trên tờ Scientist, nhóm tác giả cho biết mũi tiêm tích hợp bằng cách đưa những viên nang văcxin siêu nhỏ vào cơ thể. Được lập trình từ trước, các viên nang này giải phóng thuốc tại những thời điểm khác nhau. Thử nghiệm với chuột, đội ngũ khoa học ghi nhận văcxin "thoát ra" chính xác sau 9, 20 và 41 ngày kể từ lúc tiêm.

Các nhà nghiên cứu nhận định công nghệ tích hợp văcxin không chỉ hỗ trợ trẻ em cũng như cha mẹ mà còn thúc đẩy cộng đồng tiêm chủng trong bối cảnh nhiều người từ chối tiêm văcxin.

Viện Công nghệ Massachusetts sẽ tìm cách làm mát văcxin trong cơ thể ấm nóng của con người đồng thời tiếp tục thu nhỏ kích cỡ viên nang để tiêm trực tiếp vào cơ.

Đọc thêm »

Công thức giảm cân tiêu mỡ của người Ấn Độ

Tuan Le Duc 23:56 Giam-can

Nếu bạn đã ăn kiêng và tập thể dục nhưng không hiệu quả lắm, hãy thử công thức tiêu mỡ tức thì của người Ấn Độ với 2 nguyên liệu từ thiên nhiên.

Thông tin mới: Không có bất kỳ loại trà giảm cân nào hiệu quả?

Vấn đề thừa cần thường liên quan tới các lựa chọn về lối sống không lành mạnh như ăn thức ăn chế biến sẵn có nhiều dầu mỡ, ăn quá nhiều, thiếu hoạt động thể chất…

Các yếu ố về gene và hormone cũng làm tăng nguy cơ béo phì và từ đó có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như tiểu đường loại 2, áp huyết cao, bệnh tim.

Dưới đây là một cách tự nhiên để giảm cân và đã được chứng minh là hiệu quả:

Lấy một thìa bột quế cho vào 250ml nước sôi. Sau đó chờ tới khi nước nguội, thêm 2 thìa mật ong.

Bạn nhớ đảm bảo nước nguôi mới cho thêm mật ong vì như vậy các dưỡng chất sẽ không bị mất đi.

Đọc thêm:

Kế hoạch giảm cân hiệu quả tốt hơn trong năm 2017
7 tuyệt chiêu giảm cân ai cũng làm được

Có Nên Dùng Thuốc Giảm Cân Để Giảm cân?
Giảm cân: 8 điều nên và không nên làm

Đọc thêm »

Kế hoạch giảm cân hiệu quả tốt hơn trong năm 2017

Tuan Le Duc 20:45 Giam-can

Bạn lên kế hoạch giảm cân rất rõ ràng và chi tiết nhưng lại thường không theo đúng những gì đã để ra. Để quá trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng và thuận lợi hơn, bên cạnh việc tham khảo các chương trình giảm cân do chuyên gia khuyến cáo, bạn cũng cần lưu ý những điều sau để kế hoạch giảm cân thành công như mong đợi.

1. Chế độ dinh dưỡng

Giảm năng lượng đưa vào một cách khoa học sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng không bị khó chịu bởi cảm giác thèm ăn. Trong kế hoạch giảm cân của bạn, nên thêm vào những lưu ý sau về chế độ dinh dưỡng.

Không kiêng khem quá mức: nhịn ăn, bỏ bữa, tuyệt thực đều không phải là những biện pháp cắt giảm năng lượng khoa học.

Với người giảm cân, bạn có thể phong phú các món ăn để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể nhưng cần đảm bảo năng lượng đưa vào mỗi ngày ở mức 30 Kcal/ kg cân nặng. Đây là mức năng lượng được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cho người muốn giảm cân.

Thay thế thức ăn nhanh, nước có gas bằng cách tăng cường rau xanh (tối thiểu 400g/ ngày) để tăng cảm giác no lâu.

Bạn nên hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ và nước có ga vì chúng sẽ làm cân nặng gia tăng nhanh chóng. Ngoài ra, trong nước có gas còn chứa nhiều đường fructose và chất tạo ngọt HFCS sẽ góp phần gây tăng cân và nâng cao tỉ lệ gan nhiễm mỡ.

Hạn chế nước có gas hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân

Dùng dầu ăn đúng cách

Nhiều người thường nghĩ rằng giảm cân cần phải kiêng chất béo. Nhưng cơ thể chúng ta cần chất béo, đặc biệt là từ những loại dầu lành mạnh để hoạt động và tăng cường trao đổi chất. Dầu đậu phộng, dầu oliu, dầu quả bơ… đều là những loại dầu ăn tốt cho cơ thể mà người thừa cân có thể sử dụng.

2. Vận động giảm cân

Khi bước vào quy trình giảm cân, đa phần người thừa cân đều chú ý đến chế độ dinh dưỡng, mà lơ là tầm quan trọng của việc vận động giảm cân đúng cách. Nhưng điều này sẽ làm làm chậm hiệu quả giảm cân của bạn. Để phát huy tối đa giá trị của vận động, bạn cần lưu ý ba gạch đầu dòng sau:

Chọn môn thể thao mình yêu thích

Có nhiều bạn với mong muốn giảm cân nhanh đã chọn các môn thể thao nặng như tập tạ, taekwondo để đốt cháy calo nhanh. Nhưng điều này chưa hẳn đã tốt. Bởi khi chọn môn bạn không yêu thích, bạn sẽ thiếu kiên trì và dễ nản.

Chị Ngọc Ánh (25 tuổi, nhân viên văn phòng) chia sẻ: “Mặc dù rất thích nhảy aerobic nhưng mình nghe nói tập gym sẽ giảm cân nhanh nên đã đăng ký 1 khóa 3 tháng ở trung tâm, nhưng chỉ tập được 1 tháng mình thấy chán vì không tìm thấy niềm vui khi tập. Hiện tại mình đang học nhảy arrobic với các bạn cùng công ty. Việc tập luyện đã trở nên thoải mái hơn rất nhiều.”

Uống đủ nước

Uống đủ nước sẽ giúp nâng cao hiệu quả luyện tập. Nên uống khoảng nửa lít nước 2 giờ trước khi tập, vì cơ thể cần phải có thời gian tối thiểu để hấp thụ nước.

Sau khi tập xong, bạn thường có xu hướng rất khát và uống nhiều hơn. Nhưng thực tế, không nên uống quá nhiều nước vào lúc này vì sẽ tạo áp lực cho tim. Hãy uống thật chậm, nên uống bằng ly có vạch chia mực nước để kiểm soát tốt lượng nước nạp vào.

Không nên tập quá sức

Vận động quá sức chưa hẳn đã giảm cân nhanh hơn, đôi lúc còn gây ra những chấn thương như sưng cơ, đau chân, ê ẩm khắp người.

Tác dụng của vận động không chỉ giúp giảm cân mà còn có hỗ trợ tuần hoàn máu, tăng cường hệ hô hấp, tăng sức đề kháng và sự dẻo dai cho xương khớp. Theo BS CKII Đỗ Thị Ngọc Diệp Giám đốc TT Dinh dưỡng TP.HCM, thời lượng vận động hợp lý nên duy trì ở mức 30 phút/ buổi, 5 buổi/ tuần.

3. Sản phẩm hỗ trợ

Trong các chương trình giảm cân khoa học, bên cạnh việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học và tăng cường vận động, sử dụng sản phẩm hỗ trợ có tác dụng giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng cũng là một trong 3 nguyên tắc vàng được chuyên gia khuyến cáo.

Khi chọn sản phẩm hỗ trợ giảm cân, người thừa cân nên chọn những sản phẩm có chứa tinh chất thiên nhiên, nhãn mác, xuất xứ rõ ràng, đồng thời cơ chế giảm cân đã qua kiểm chứng lâm sàng là không gây tác dụng như mất nước, chán ăn, mệt mỏi và an toàn trên cơ thể người dùng.

Nguồn: https://www.lic-ecogreen.com.vn/

Đọc thêm »