VnEdaily

7 cách giúp bạn tỉnh táo mà không cần cà phê

Chẳng có gì hiệu quả hơn một tách cà phê thơm lừng để giúp cho buổi sáng của bạn thêm tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên ai cũng biết phụ thuộc quá vào caffeine cũng mang đến nhiều tác dụng phụ.
Theo Mayo Clinic, nếu bạn uống hơn 4 tách cà phê mỗi ngày có thể làm cho nhịp tim của bạn nhanh hơn, tay chân run, dễ bị mất ngủ. Hơn thế nữa, vẫn có những cách giúp bạn tỉnh ngủ mà hoàn toàn bạn không cần đến sự hỗ trợ của caffeine. Thử xem nhé!

Ảnh: Internet

Ánh sáng mặt trời

Một trong những cách tốt nhất để thức dậy tỉnh táo mà không cần cà phê đó là bạn hãy tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Cách này giúp cho cơ thể bừng tỉnh một cách nhanh chóng đến không ngờ. Hãy nhớ mở rèm ra trước lúc đi ngủ để mỗi sáng bạn đều được đánh thức bởi những tia nắng sớm, hoặc nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi đang làm việc, hãy dành chút thời gian đi tản bộ và hít thở không khí bên ngoài.

Giai điệu yêu thích
Chắc hẳn sẽ có một bản nhạc nào đó mà làm cho bạn có cảm giác “không nhún nhảy không được”? Có thể áp dụng chiêu này khi bạn cảm thấy buồn ngủ đấy! Bạn có thể đặt nhạc chuông báo thức là bản nhạc sôi động đó hoặc tạo một danh sách bài hát yêu thích và cho mình khoảng 5-10 phút giải lao giữa giờ làm để lắng nghe và giúp cho đầu óc tỉnh táo hơn.

Tập thể dục cho não
Kích thích não bộ hoạt động với trò chơi xếp hình, giải ô chữ… cũng là một trong những cách hay ho để đánh thức cơ thể. Hãy giữ trong ngăn kéo bàn làm việc một cuốn sổ tay ô chữ, hay Sudoku, những bộ đồ chơi xếp hình, rubic… dành cho những giờ nghỉ ngơi lấy lại tinh thần làm việc nhé!

Hạ thấp nhiệt độ
Chẳng ngạc nhiên gì khi trong môi trường ấm áp và dễ chịu sẽ khiến cho bạn cảm thấy buồn ngủ, dù là bạn đang ở nhà hay ở công ty thì cũng thế. Vậy nếu có thể, hãy hạ thấp nhiệt độ máy lạnh trong phòng làm việc của bạn xuống, cố gắng giữ tư thế ngồi thẳng thớm hoặc uống một cốc nước thật lạnh.

Ảnh: Internet

Tránh thức ăn chứa carb

Các món ăn chứa nhiều chất bột đường (carbonhydrates) sẽ dễ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ vào giờ chiều. Thay vào đó, bạn nên chọn thức ăn có nhiều đạm như trứng, các loại hạt hay salad trái cây vào bữa sáng.

Thư giãn cho đôi mắt
Làm việc với máy tính và những thiết bị công nghệ số khác như điện thoại, tablet, dễ khiến mắt chúng ta mệt mỏi do phải tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo từ màn hình quá lâu và làm cho mắt rũ xuống. Vì thế đừng quên cho mắt giải lao một chút bằng cách rời màn hình máy tính, đọc một vài trang tạp chí, nhắm mắt thư giãn để giúp mắt phục hồi “công lực” nhé!

Làm những việc khiến bạn vui
Dù là nhìn vào một tấm hình của chú chó dễ thương hay là cùng ngồi tán gẫu rồi cười cùng bạn bè, hormone endorphin cũng sẽ giúp thức tỉnh bộ não của bạn, đồng thời cũng làm cho tâm trạng của bạn cảm thấy tốt hơn.

Với lịch làm việc dày đặc, những cuộc vui không thể chối từ và hàng đống việc vặt vãnh cần phải làm ở nhà, bạn cũng phải luôn nhớ đặt sức khỏe và giấc ngủ của mình lên hàng đầu nhé! Cố gắng ngủ đủ giấc mỗi đêm và tạo cho mình một thói quen ngủ tốt để sáng hôm sau có thể thức giấc dễ dàng, sung sức hơn, bạn nhé! Cách hiệu quả nhất để giúp cơ thể tỉnh táo theo bạn là gì?

Đọc thêm »

Những điều tuyệt đối không được làm với vùng kín

Tuan Le Duc 05:27 suc-khoe

Nếu bạn nghĩ rằng một chút can thiệp cũng không gây ảnh hưởng gì đến vùng kín thì bạn đã nhầm.

Nếu bạn khỏe mạnh, không gặp bệnh phụ khoa nào thì không nhất thiết phải can thiệp gì tới vùng kín, chỉ cần vệ sinh hàng ngày với nước sạch. Trong trường hợp bị bệnh thì cần đi khám để được bác sĩ kê thuốc.

Nếu tự ý can thiệp vào vùng kín, nhất là can thiệp không đúng cách, bạn sẽ có nguy cơ đem lại nguy hiểm cho chính bản thân mình. Bởi vậy, hãy tuyệt đối tránh làm 4 điều sau đây với "vùng kín".

Đọc thêm »

27 điều dạy “để đời" về sức khỏe của cha ông bạn không nên bỏ qua

Tuan Le Duc 05:08 doi-song

Sức khỏe là cái cốt yếu của con người có thể tạo ra tiền tài và của cải. Do đó, việc tự mình phòng bệnh cho mình là cách khôn ngoan mà cha ông đã dạy chúng ta.

1, Ăn no không gội đầu, đói không tắm. Rửa mặt nước lạnh, vừa đẹp vừa khỏe. Mồ hôi chưa khô, đừng tắm nước lạnh. Đánh răng nước ấm, chống ê chắc răng.

2, Ăn gạo có trấu, thức ăn có chất sơ. Nam không thể thiếu rau hẹ, nữ không thể thiếu ngó sen. Củ cải trắng, sống không tốt nhưng chín thì bổ. Ăn không quá no, no không nên nằm.

3, Dưỡng sinh là động, dưỡng tâm là tĩnh. Tâm không thanh tịnh, ưu tư vọng tưởng dễ nảy sinh. Tâm thần an bình, bệnh sao đến được. Nhắm mắt dưỡng thần, tĩnh tâm ích trí.

4, Dược bổ thực bổ, đừng quên tâm bổ. Coi tiền như cỏ, coi thân như bảo. khói hun cháy lửa, tốt nhất không ăn. Chiên dầu ngâm ướp, ít ăn thì tốt.

5, Cá thối tôm rữa, lấy mạng oan gia. Ăn mặc giữ ấm, nhất thân là xuân. Lạnh chớ chạm răng, nóng chớ chạm môi. Đồ chín mới ăn, nước chín mới uống.

Đọc thêm »

9 thực phẩm bạn không nên ăn sau 10 giờ tối

Tuan Le Duc 05:05 suc-khoe

Nếu muốn có giấc ngủ ngon, bạn hãy hạn chế ăn các thực phẩm dưới đây sau 10 giờ tối.

Bạn đang mệt mỏi nhưng bạn không thể ngủ, trằn trọc và vô cùng khó chịu. Bạn có tự hỏi nguyên nhân do đâu không? Chắc chắn bạn sẽ không bao giờ tin rằng những gì bạn ăn trước đó lại có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng này.

9 thuc pham ban khong nen an sau 10 gio toi

Các thực phẩm bạn ăn sau 10 giờ tối đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với giấc ngủ của bạn. Vì vậy, nếu muốn có giấc ngủ ngon, bạn hãy hạn chế ăn các thực phẩm dưới đây sau 9 giờ tối.

Trái cây: Hầu hết chúng ta xem xét các loại trái cây như lựa chọn thay thế lành mạnh cho một món tráng miệng, nhưng bạn có thể sai, đặc biệt là nếu bạn ăn chúng trước khi đi ngủ.

Trái cây thường chứa rất nhiều đường, khi ăn vào cơ thể sẽ bắt đầu lên men. Điều này gây khó tiêu và có thể để lại những khó chịu cho bạn trong một thời gian nhất định.

Kem: Kem chứa nhiều đường, có thể giúp bạn năng lượng và sức sống. Tuy nhiên, nó lại không phải là thực phẩm được khuyến khích ăn trước khi ngủ. Nó có thể khiến cho bạn đầy bụng, đồng thời làm tăng nhiều chất béo trong cơ thể.

Kẹo: Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ăn kẹo trước khi đi ngủ có thể khiến bạn gặp ác mộng. Nguyên nhân cũng là do kẹo chứa quá nhiều đường, làm cho tâm trí của bạn nhạy cảm hơn với các sóng não, dẫn đến ác mộng.

Rượu: Trái ngược với niềm tin phổ biến là uống rượu giúp bạn ngủ ngon. Thực tế, rượu sẽ không đưa bạn vào giấc ngủ mà ngược lại, nó khiến bạn có chút choáng váng và chóng mặt. Điều này không giúp bạn không ngủ ngon giấc mà còn kèm theo đau đầu.

Thịt đỏ: Theo quy định, không ăn thịt đỏ sau bữa ăn tối của bạn hoặc ăn trước 3 tiếng rồi mới đi ngủ. chắc chắn rằng bạn tiêu thụ ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ.

Thịt đỏ chứa rất nhiều protein và chất béo, nếu tiêu thụ muộn có thể khiến hệ thống tiêu hóa phải làm việc liên tục, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Không những vậy, nó còn dễ gây ra lo lắng và bị chuột rút nếu không được tiêu hoá tốt.

Chiên thực phẩm: Các thực phẩm chiên rán có thể hấp dẫn và ngon miệng nhưng lại không phải là món bạn nên ăn sau 10 giờ tối.

Những món ăn này chứa nhiều chất béo bão hòa, do đó sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ thống tiêu hóa của bạn. Kết quả là bạn sẽ tỉnh táo và ngủ không ngon giấc.

Thực phẩm giàu gia vị: Ăn thức ăn quá nhiều gia vị vào ban đêm có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày, có thể dẫn đến một cảm giác nóng rát ở ngực và bụng, kèm theo đầy hơi và khó chịu, khiến bạn khó ngủ.

Chocolate: Chocolate vừa chứa nhiều đường vừa giàu chất béo, thậm chí cả caffeine. Tất cả các chất này đều có thể khiến bạn khó tiêu và dẫn đến những đêm không ngủ.

Cà phê: bạn có biết rằng một tách cà phê có thể giữ cho bạn thức luôn cả đêm. Caffeine trong cà phê là một chất kích thích giữ cho trí não bạn tỉnh táo, tăng sự tập trung, bởi vậy nó không phải là thực phẩm mà bạn nên ăn vào ban đêm.

(Nguồn: Idiva)

Đọc thêm »

Pháo binh Triều Tiên có đủ khả năng "đè bẹp" Hàn Quốc?

Tuan Le Duc 05:02 the-gioi

Triều Tiên là quốc gia có lực lượng pháo binh với quy mô hàng đầu thế giới, trong trường hợp chiến tranh liên Triều xảy ra thì đó sẽ là nỗi khiếp sợ của Lục quân Hàn Quốc.

Dưới đây là những vũ khí được coi là "Át chủ bài" của pháo binh Triều Tiên:

Pháo tự hành M1989 Koksan

Loại pháo tự hành cỡ nòng 170 mm này được coi niềm tự hào của Triều Tiên, do chính các chuyên gia Triều Tiên nghiên cứu thiết kế và sản xuất..

M1989 Koksan có tầm bắn 40 km với đạn thường và lên tới 60 km khi bắn đạn tăng tầm. M1989 có thể bắn qua cả Seoul và hoàn toàn vượt trội pháo tự hành K9 Thunder mới nhất của Hàn Quốc (chỉ có tầm bắn tối đa 30 km với đạn thường và 40 km với đạn tăng tầm).

M1989 dùng khung gầm xe tăng Type 59 cải tiến có sức chứa 12 viên đạn bên trong, giúp pháo có khả năng cơ động cao và không phải sử dụng xe tiếp đạn độc lập.

Đọc thêm »

Những quy tắc mà một chàng trai hoàn hảo cần học thuộc

Tuan Le Duc 21:34 Meo-vat

Nếu như không chắc chắn có thể làm được những điều dưới đây, bạn hãy suy nghĩ lại liệu mình có che chở cho cô gái của mình đến suốt đời được không?

Việc khiến một cô gái phải lòng không hề khó, việc khiến một cô gái gật đầu đồng ý làm người yêu mình tuy khó nhưng hoàn toàn có thể làm được, nhưng việc để cô ấy nhận ra mình là người con trai có thể dựa dẫm được, tin tưởng được và trao cả hạnh phúc của mình cho thì bất cứ chàng trai nào cũng phải cố gắng thật nhiều.

Không chỉ là việc nói với cô ấy những lời ngọt ngào, mua cho cô ấy những món quá đắt tiền này nọ, trao đi hứa hẹn không biết bao giờ mới thực hiện được, thi thoảng quan tâm đến cô ấy một chút rồi mặc định cô ấy sẽ ở cạnh mình suốt đời là bạn đã làm trọn nghĩa vụ của mình.

Nếu việc nắm giữ trái tim một cô gái dễ như thế, thì liệu rằng trên đời này có xuất hiện việc một cô gái đi tìm hạnh phúc ở người khác hay không, các chàng trai?

Đọc thêm »

6 kiểu tư duy thường thấy của những người thành đạt ở tuổi đôi mươi

Tuan Le Duc 21:32 Meo-vat

Tiền tài và danh tiếng không thể là điều tiên quyết tạo nên sự thành đạt, chúng chỉ là hệ quả. Muốn thành công và muốn tiến xa hơn nữa, bạn phải có tư duy.

Quyền lực, có sức ảnh hưởng, kiếm tiền giỏi là những đặc điểm “nhận dạng” một người thành đạt. Chúng ta đã từng nghe những người thành đạt chia sẻ về cách thức đơn giản để tích lũy tài sản hoặc cách trở thành người nổi tiếng. Nhưng đâu mới là tiêu chí thực sự cho sự thành đạt? Khối tài sản kếch xù hay việc chứng minh cho cả thế giới biết bạn là người giỏi nhất?

Thực sự là trước hết, họ lên ý tưởng để làm hoàn thiện một điều gì đó mà họ muốn, sau đó gây ấn tượng và thu hút những người có cùng mối quan tâm. Như vậy, chắc chắn tiền tài và danh tiếng không thể là điều tiên quyết tạo nên sự thành đạt, chúng chỉ là hệ quả. Muốn thành công và muốn tiến xa hơn nữa, bạn phải có tư duy. Sau đây là 6 tư duy mà những người thành đạt trẻ tuổi chia sẻ.

Đọc thêm »