1. Ăn trước khi đi ngủ
* Ăn trước bốn giờ
Nghe có vẻ như không đúng với khoa học chỉ ra, nhưng ở đây các nhà y học chỉ ra rằng nên ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất là bốn giờ. Vì sau bốn giờ đồng hồ cơ thể đã có thể làm việc và tiêu hao hết năng lượng mà thức ăn cung cấp từ đó loại bỏ được lượng mỡ dư thừa cho cơ thể.
* Bổ sung can xi
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng cơ thể con người có ba loại chất béo đó là: mỡ dưới da, mỡ máu và chất béo omental. Bổ sung chất can xi trước khi đi ngủ giúp cơ thể hòa tan được chất béo omental trong khi ngủ.
Chú ý rằng sữa cũng là chất chứa nhiều can xi nhưng trong sữa còn có lượng lớn chất béo trung tính có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, do đó không nên sử dụng sữa để bổ sung can xi.
Bổ sung can xi trước khi đi ngủ để hỗ trợ giảm eo
2. Thở bụng trước khi đi ngủ
Thở bụng có nghĩa là sử dụng khí hơi cho đầy bụng rồi nhả ra. Thở bụng có thể kích thích nhu động ruột và đánh tan mỡ bụng. Do đó, trước khi đi ngủ bạn hãy dành một ít thời gian nhất định để thở bụng cũng là một cách khôn ngoan để có được vòng eo đẹp.
Thở bụng trước khi đi ngủ đánh tan mỡ bụng
3. Ngủ úp bụng
Ban đêm chúng ta ít vận động do đó khi nằm ngửa ngủ toàn bộ lượng thức ăn trong dạ dày không được làm việc và không bị tiêu tốn năng lượng và vì thế làm sản sinh ra lượng mỡ thừa tích tụ nơi vùng bụng.
Vì vậy, khi ngủ úp bụng toàn bộ lực ép của lưng tác động lên thức ăn, đồng thời ép phần bụng vào chắn diện tích có thể tích tụ lượng mỡ thừa. Kết quả là sau một đêm sẽ không có lượng mỡ thừa nào đọng lại tại vùng bụng
Ngủ úp bụng có thể cải thiện vòng eo
Sưu Tầm
Đăng nhận xét