10 thói quen gây nguy hại cần dừng ngay lập tức

Con người thường có nhiều thói quen như cắn móng tay, giật tóc và vô số thói quen không chỉ gây phiền toái cho người xung quanh và có hại cho sức khỏe. Vậy những thói quen đó gây hại cho sức khỏe như thế nào?

1. Cắn móng tay

Cắn móng tay là một hành vi vô hại, nhưng khi nó được lặp đi lặp lại thì sẽ thành thói quen nguy hiểm, khiến móng nham nhở, da ngón tay bong tróc. Theo bác sĩ da liễu Michael Shapiro (New York, Mỹ), vi trùng từ miệng sẽ đi đến da tay và ngược lại. Vi khuẩn dưới móng tay cũng có điều kiện len vào khoang miệng, gây nhiễm trùng nướu và họng. Cách dừng thói quen xấu này là sơn móng tay hay dán băng dính vào ngón tay.

2. Xoắn và xoáy tròn lọn tóc

Xoắn và xoáy tròn lọn tóc quanh ngón tay khiến cho chân tóc bị yếu dần theo thời gian. “Điều này dẫn tới rụng tóc, hói hay viêm nhiễm khu vực chân tóc”, bác sĩ da liễu Ariel Ostad (New York) cho biết. Về lâu dài, thói quen này có thể dẫn tới hội chứng Trichotillomania - một rối loạn về tâm lý khiến người bệnh tự giật trụi tóc trên đầu và lông ở các bộ phận khác trên cơ thể.

3. Vặn cổ, khớp tay chân… phát ra tiếng kêu

Tiếng kêu phát ra khi vặn cổ, khớp tay, chân là do khí có trong dịch khớp được giải phóng. Sau mỗi lần vặn, bẻ khớp chúng ta sẽ có cảm giác dễ chịu hơn, nhưng khi lặp đi lặp lại sẽ gây ảnh hưởng xấu tới các dây chằng xung quanh và khiến chúng bị lệch vị trí, gây ảnh hưởng xấu tới bề mặt sụn hoặc đĩa đệm, phá hủy khớp. Về lâu dài, sẽ dẫn đến thoái hóa dây chằng cổ, vôi hóa đốt sống cổ, viêm khớp.

“Trong quá khứ, đã có người từng vặn cổ quá mạnh và bị đột quỵ,” theo lời tiến sĩ Michael Gleiber, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Boca Raton, Đại học Y Khoa Florida Atlantic.

4. Sờ vào mặt

Sờ vào mặt thường xuyên hoặc nặn mụn trứng cá khiến da tích tụ chất bẩn và hủy hoại dần tầng biểu bì trên cùng của da, tăng nguy cơ gây mụn. Bên cạnh đó, những vết xước do cậy mụn sẽ khó phục hồi và để lại tổn thương vĩnh viễn.

Việc bạn cần làm là ngừng ngay việc sờ mặt và nếu bị mụn, hãy tuân theo sự điều trị của bác sĩ da liễu.

5. Nghiến răng

Nghiến răng trong lúc căng thẳng có thể bào mòn hoặc nứt vỡ, gây yếu thân răng lẫn chân răng; làm cho khuôn mặt bị mất cân xứng hoặc có dạng vuông (do phì đại cơ cắn ở cả hai bên), rối loạn khớp thái dương-hàm (TMJ) là tình trạng khớp giữa hàm trên và hàm dưới không còn hoạt động đúng.

“Mọi người nghiến răng như một cách để phản ứng lại với sự căng thẳng. Tuy nhiên, phần lớn hậu quả do nghiến răng đem lại là răng bị sai lệch vị trí, mất răng hoặc hàm xô lệch. Các phương pháp điều trị là chỉnh hình răng và thậm chí là tiêm Botox vào các cơ miệng”, bác sĩ nha khoa Justin Philipp (Chandler, Ariz) chia sẻ.

6. Thường xuyên ngậm kẹo mút

Thường xuyên ngậm kẹo ngọt trong thời gian lâu và đảo qua đảo lại kẹo trong khoang miệng sẽ dẫn đến sâu răng. Vi khuẩn có trong miệng sinh sôi nảy nở nhờ đường có từ kẹo, tạo ra môi trường hoàn hảo để phát triển sâu răng. Nhai kẹo cứng thường xuyên cũng gây ra các rủi ro cho sức khỏe răng miệng và làm hỏng cấu trúc răng.

Vì vậy, nếu không nên ngậm kẹo quá lâu hoặc ngai rôm rốp và vệ sinh răng miệng sau ăn.

7. Liếm, cắn môi

Hành động này khiến các enzyme hỗ trợ tiêu hóa len lỏi vào da môi và dẫn tới viêm niêm mạc môi, gây nứt môi. Được biết, nước bọt có chứa men tinh bột, liếm lên môi giống như có một lớp hồ mỏng tạo cảm giác mềm môi tức thì. Nhưng khi nước bọt bốc hơi hết, thì môi sẽ càng khô hơn. Hơn nữa, trên môi có dính bụi và mầm bệnh nên dùng lưỡi liếm sẽ gây mất vệ sinh, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển.

8. Nhay gò má bên trong khoang miệng

Tương tự như cắn móng tay, hành động nhay gò má cũng là một biểu hiện của sự lo lắng, bất an. Nếu như bạn nhay gò má thì sau đó mặt trong má sẽ bị sưng và rất có thể bạn sẽ tiếp tục nhay lại vị trí đó lần nữa. Hành động này diễn ra thường xuyên sẽ gây viêm nhiễm khoang miệng, xuất huyết, và gây sẹo khó lành.

9. Cắn đuôi bút chì, bút mực

Vi trùng, vi rút có mặt khắp mọi nơi và bút chì, bút mực cũng không là ngoại lệ. Hành động cắn bút khiến vi trùng có khả năng xâm nhập vào đường miệng, trong đó có cả vi rút cúm. Hơn thế nữa, nhai cắn đuôi bút có thể làm mực dính vào răng, cũng như làm tổn thương mô mềm và nướu răng.

10. Nhai kẹo cao su

Hành động nhai kẹo tóp tép không những làm người khác khó chịu mà nó còn ẩn chứa những rủi ro cho sức khỏe. Người nghiện nhai kẹo cao su có thể gặp các vấn đề như mắc TMJ - rối loạn khớp thái dương hàm do các cơ miệng bị sử dụng với tần suất thường xuyên.

Bên cạnh đó, sorbitol, chất làm ngọt nhân tạo có trong kẹo cao su, gây ảnh hưởng xấu tới tiêu hóa (mất cảm giác thèm ăn, tăng tiết dịch vị và nước bọt trong khi không có thức ăn gây dư thừa axit và viêm loét dạ dày) nếu như ăn quá 18-20 viên kẹo cao su mỗi ngày.

Gợi ý từ chuyên gia là thay vì nhai kẹo, bạn nên chọn cách uống một cốc nước lọc hoặc xoay tròn quả bóng nhỏ trong lòng bàn tay để xóa tan căng thẳng.